De Do`s en Don`ts van Meditatie

Veel mensen stoppen na een tijdje met mediteren, omdat ze niet op de juiste manier starten. Ze kiezen de verkeerde cursus, lezen het verkeerde boek, spreken met de verkeerde mensen, zitten ongemakkelijk of zien het zelfs als een verplichting.

Men moet niet vergeten dat meditatie een oude praktijk is en altijd gunstig is gebleken voor degenen die het op een juiste manier beoefent. De ervaring leert dat als je met regelmaat mediteert, u zeker significante veranderingen in uw gezondheid en het leven in zijn totaal zal zien.

Hier is een lijst van de voorzorgsmaatregelen die men in gedachten kan houden om het maximale resultaat uit een meditatie te krijgen.

De Do `s van mediteren:
1. Experimenteer in het begin om er achter te komen welke houdingen en technieken voor u het beste werken.
2. Begin met een cursus waar je kunt leren mediteren onder deskundige begeleiding.
3. Als je een lichte pijn of een lichte irritatie voelt, of als je in een slecht humeur bent, neem niet direct een medicijn, maar eerst probeer eerst je favoriete Meditatie.
4. Draag altijd comfortabele kleding.
5. Maak altijd een vast patroon in je meditatie oefeningen.
6. Ontdek hoe het voelt vroeg in de ochtend, op een lege maag en in perfecte rustgevende omstandigheden te mediteren.
7. Speel een Meditatie CD, die zal uw Meditatie, zeker in het begin, nog aangenamer maken.
8. Evalueer uw vooruitgang zo weinig mogelijk.
9. Verander je Meditatie techniek na een tijdje.
10. Ga rechtop zitten, al dan niet met de steun van een kussen of de achterkant van een stoel (als je echt moet).
11. Bepaal van tevoren hoe lang je gaat mediteren.
12. Kijk naar alles vanuit het gezichtspunt van een beginner.
13. Ga altijd met de stroom mee.
14. Begin je meditatie met je wat uit te rekken of een ademhaling "warming up" oefening.
15. Oordeel niet. Accepteer en laat de dingen gaan.
16. Weet dat het beter is goed en diep te mediteren dan lang en slecht geconcentreerd.
17. Bekijk bijvoorbeeld passerende vliegtuigen en de auto van de buren
als een uitdaging in plaats van een verstoring.

Don'ts van mediteren:
Tijdens het mediteren moet men
1. NOOIT geobsedeerd zijn met meditatie.
2. NOOIT staan te popelen om verlichting te bereiken.
3. NOOIT mediteren na een zware maaltijd.
4. NOOIT boos op jezelf zijn als je een meditatie mist of overslaat.
5. NOOIT proberen te voorkomen dat je in slaap valt tijdens het mediteren.
6. NOOIT lang mediteren als je een beginner bent.
7. Geen heavy metal en rock muziek afspelen tijdens de meditatie.
8. NOOIT denken aan het krijgen van snelle resultaten.
9. NOOIT zitten in een pijnlijke en ongemakkelijke houding.
10. NOOIT mediteren terwijl je stoned of dronken bent.
11. Laat je niet irriteren door het lawaai van de buren, je papegaai of voorbijrazende auto's langs je raam.
12. Draag NOOIT ongemakkelijke kleding tijdens je meditatie.
13. NOOIT blokken of verstoppen van gedachten en/of emoties die je niet wilt tijdens een meditatie.
14. NOOIT bang zijn of in paniek raken als je dingen zoals duizeligheid, heftige emoties of andere reacties tijdens uw meditatie ervaart.

De 9 chakra's van de Munay Ki (deel 5) - Hartchakra

DE VIERDE CHAKRA

Element: lucht
Kleur: groen
Lichamelijke aspecten: vaatstelsel, longen, borsten, hart, astma, immuun deficiënties
Instinct: liefde
Psychische aspecten: liefde, hoop, overgave aan elkaar, mededogen,
intimiteit
Klier: thymus
Kiemen: onzelfzuchtige liefde, vergeving
Negatieve uitingen: opgeblazen ego, wrok, egoïsme, verdriet, eenzaamheid,
verlatenheid, verraad

De hartchakra bevindt zich ter hoogte van het hart midden op de borst, niet op het hart zelf. Deze chakra vormt de spil van het chakrasysteem. Zoals de buik het centrum van de zwaartekracht van het fysieke lichaam is, bevindt het hart zich in het centrum van het lichtlichaam. De thymusklier wordt geregeld door de hartchakra. De thymus is verantwoordelijk voor door cellen overgebrachte immuniteit. Het is een van de belangrijkste elementen in de immuunreactie, cruciaal voor de ontwikkeling van B- en T-lymfocyten, de vernietigers van geïnfecteerde of kwaadaardige cellen. Mensen met een verzwakt immuunsysteem reageren voortreffelijk wanneer de hartchakra door het verlichtingsproces is gereinigd. De Sanskrietbenaming voor de hartchakra is anahata, wat 'ongebonden' betekent. Het vetwijst naar hoe we ons bevrijden van de materiële maatstaven van succes. Geld, auto's, roem en fortuin zijn niet langer de maatstaven van wat we hebben bereikt. Vrijheid, vreugde en een blijvende vrede worden de kenmerken van iemand die in zijn hartcentrum verblijft. Chronologisch wordt de hartchakra geassocieerd met de leeftijd van eenentwintig tot achtentwintig. Het is het centrum van waaruit we ons gezin vormen en de liefde ontdekken met onze zielenpartners en onze kinderen. Door middel van het hartcentrum delen en ervaren we liefde.

Dit is de meest verkeerd begrepen chakra van het lichaam, omdat de vorm van liefde van de hartchakra noch de genegenheid is die we voor elkaar koesteren, noch de romantische liefde waar we 'halsoverkop' in terechtkomen. De hartchakra gedijt bij de liefde voor de schepping, dezelfde liefde die de bloemen voelen voor de regen, of die de jaguar voelt voor de antilope die zijn maaltijd zal vormen. Deze vorm van liefde is niet objectgericht en is evenmin afhankelijk van een ander om te kunnen bestaan. Ze is niet sentimenteel. Ze is onpersoonlijk. Christelijke theologen noemen het agape. De Inca's noemen het munay. Dit soort liefde is geen middel tot een doel. Ze leidt niet tot een huwelijk of tot relaties. Ze is doel op zich.

Om onzelfzuchtige liefde te ervaren moeten we sterven ten opzichte van wie we in het verleden waren. Daarom hebben sjamanen gecompliceerde praktijken ontwikkeld voor het ervaren van de dood van het ego en van eigenwaan. Maar we hoeven niet de ingewikkelde doodsriten van de sjamanen uit de wildernis door te maken om de liefde van de hartchakra te ervaren. We hoeven ons alleen maar over te geven aan liefde - door liefde te vertalen van een gevoel in een ritueel en een meditatie. We moeten stoppen met verliefd worden en de liefde zélf worden. Wanneer je je hart voelt kloppen, herinner jezelf er dan aan dat het de liefde is die klopt. Een van de negatieve uitingen van deze chakra is het smoorverliefd raken op het zelf. We kennen allemaal wel mensen die beweren te weten dat 'liefde het antwoord is', die alle clichés over liefde in de rondte strooien. Deze mensen zijn meer geïnteresseerd in het vertoon van hun 'verlichting' dan in het toepassen van liefdadigheid of onzelfzuchtige liefde.

Een andere negatieve uiting van ons liefdesinstinct is het onvermogen mededogen met onszelf te hebben. Wanneer we niet van onszelf houden, kunnen we verzanden in zelfkritiek en schaamte. Een verzwakte hartchakra leidt ertoe dat we ons niet kunnen overgeven aan een intieme relatie. Deze mensen zullen vluchten op het moment dat ze zich kwetsbaar voelen, en gebruiken vaak hun werkzaamheden of andere uitvluchten om uit de buurt van hun geliefden te blijven. Een evenwichtige hartchakra stelt ons in staat ons over te geven aan intimiteit in de liefde. Hij integreert de mannelijke en vrouwelijke principes in ons en we zoeken niet langer onze 'ontbrekende helft' buiten onszelf. Zacht en hard, ontvankelijkheid en creativiteit houden op tegenstellingen te zijn wanneer deze principes worden verenigd in een verfijnde harmonie. Het hartcentrum stelt ons in staat weer een onschuld in het leven te roepen die ons speels en geïnspireerd maakt. We weten wie we zijn en we aanvaarden onszelf, waardoor we vreugde en vrede ervaren.

De 9 chakra's van de Munay Ki (deel 3) - Sacraalchakra

Element: water
Kleur: oranje
Lichamelijke aspecten: spijsvertering, ingewanden, nieren, urineleider,
seksuele potentie, adrenaline, lage rugpijn, menstruatiepijn, verlies
van eetlust
Instinct: seksualiteit
Psychische aspecter:.: macht, geld, seks, controle, angst, vechten, passie,
eigendunk, seksuele of emotionele mishandeling, overgeërfde
ouderlijke problemen, incest
Klieren: bijnieren
Kiemen: creativiteit, mededogen, gezin
Negatieve uiting: angst, vechten

De tweede chakra bevindt zich vier vingers beneden de navel. Hij is verbonden met de nieren en met het element water. De tweede chakra activeert de bijnieren, de spanningskIieren van het lichaam. Het buitenste deel, de bijnierschors, produceert meer dan honderd verschillende steroïden, waaronder de sekshormonen. Het binnenste deel, het bijniermerg, produceert adrenaline, die de lever opdracht geeft bloedsuiker af te geven om ons te waarschuwen. Adrenaline is het hormoon dat de
vecht-of-vluchtreactie opwekt. Eerder merkte ik al op dat de eerste chakra hekken neerzet ter verdediging, terwijl de tweede chakra stenen opstapelt om zich te verdedigen. Het probleem is dat we voortdurend grotere stenen nodig hebben om het karwei te klaren. De andere kant lijkt altijd een hogere stapel te hebben dan wij, en de veronderstelde dreiging escaleert. De tweede chakra is de stimulator voor dwingelanden en lafaards. Grootspraak en ijdelheid worden door deze chakra geïnspireerd. Je kunt je hierbij de houding van een gorilla voorstellen die zijn tanden ontbloot en zich op de borst trommelt. De tweede chakra zet energetische voedingsstoffen om in het lichtend energieveld. Alle vormen van energie vertegenwoordigen voor deze chakra voedsel. Hij verwerkt de energie van de aarde die opgenomen wordt door de eerste chakra en verteert emotionele energieën in het zenuwstelsel. Wanneer deze chakra op de juiste wijze werkt, kan hij negeatieve emoties als woede en angst versnipperen en ze via de eerste chakra afval uitdrijven. Wanneer deze chakra uit balans is, gaan deze negatieve emoties in ons zweren en zich in onze ingewanden nestelen om helemaal weg te rotten. We kennen allemaal wel mensen die hun woede niet kunnen loslaten en weken of jaren lang met wrok rondlopen. Deze negatieve emoties zetten zich vast in de tweede chakra en vergiftigen deze. Uiteindelijk worden deze emotionele gifstoffen opgenomen door het lichtend energieveld.

De tweede chakra is het domein van de passie. Deze uit zich in creativiteit en intimiteit. In de eerste chakra planten we ons voort. In de tweede chakra bedrijven we de liefde met onze geliefde. De Sanskrietbenaming voor dit centrum is svadhisthana, hetgeen 'verblijfplaats van het ‘zelf’ betekent. Chronologisch correspondeert deze chakra met de leeftijd tussen acht en veertien. Het verlangen van de tiener naar romantische avonturen ontstaat met de drang naar activiteit in de tweede chakra. De tweede chakra is erotisch, vol lust en fantasie en stimuleert romantiek met een hoog adrenalinegehalte. Als de tiener tijdens de puberteit geen duidelijk en positief zelfbeeld ontwikkelt, kan dat de groei van de tweede chakra belemmeren. Zo iemand ontwikkelt geen duidelijke emotionele grenzen en beseft niet dat wat anderen willen kan verschillen van wat hij wilt. Hij kan zich gekweld voelen door relaties en door mensen die nooit aan zijn verlangens kunnen voldoen.

De negatieve uitingen van de tweede chakra zijn woede en angst. Sjamanen geloven dat angst de grootste vijand is. Het is een geslepen tegenstander met wie je je niet moet inlaten; want op het moment dat je dat wel doet, zal hij je kracht ondermijnen en zegevierend uit de strijd komen. De opdracht is dat je je angst leert kennen en ermee bevriend raakt. Gebruik hem als een waarschuwingsmechanisme, niet als stimulator voor de vecht-of-vluchtreactie.

Karakterfouten van de tweede chakra kunnen een hoge tol eisen. Deze mensen leven in een wereld waarin het regent omdat de hemel persoonlijk wil dat ze nat worden. Vaak zijn ze ervan overtuigd dat de hele wereld tegen hen samenzweert. Toegegeven, soms valt de regen inderdaad op ons, maar hij valt ook op de bomen, planten, dieren en stenen, en ook gewoon omdat hij valt. Deze personen hebben vaak de instelling dat ze overal recht op hebben. Als ze hun tweede chakra genezen, ontdekken ze dat de wereld niets aan hen verplicht is. Integendeel, zij staan in het krijt bij het leven. Onder de regie van de tweede chakra, het centrum van ons erotisch leven, verkennen we onze passie en ontdekken we intimiteit. Storing in deze chakra kan leiden tot het verwarren van seks met liefde. De belangrijke taak van de tweede chakra is seks te transformeren in liefde en romantiek in intimiteit. Dit is geen gemakkelijke opdracht, omdat de negatieve neigingen van deze chakra bestaan uit de behoefte anderen te overheersen door middel van geld, macht en seks. De tweede chakra gaat recht door de baarmoeder waarin het leven ontkiemt. Dit centrum doet het zaad van de passie en de creativiteit ontkiemen die in onze hogere chakra's tot bloei zullen komen.

In de schoot van moeder aarde

Deze maand bestaat Andere Ogen één jaar. Een jaar waarin veel gebeurd is. Een jaar waarin we samen met cliënten heel veel mooie resultaten hebben behaald in de coaching, met magnetiseren en sjamanistische healingen. Ieder gesprek, schilderij, knutselproject, gedicht en behandeling hebben ook ons weer de nodige inzichten verschaft. We kijken dan ook dankbaar terug op een bevlogen, leerzaam en vooral liefdevol jaar. We koesteren het vertrouwen dat mensen in ons hebben gesteld en vanuit onvoorwaardelijke liefde voor moeder aarde en al wat op haar leeft, kunnen we niets anders doen dan dit mooie werk voortzetten.

Een waar kadootje
In een jaar kan er ook veel veranderen. Omdat we het belangrijk vinden ons werk in huiselijke sfeer te verzorgen, daar mensen zich daar het meest bij op hun gemak voelen is de van Andere Ogen een praktijk aan huis. Ik kan je zeggen dat dit behoorlijk wat vergt van onze organisatorische vermogens, daar we een gezin zijn met 3 kinderen. De energetische behandelingen verzorgde we tot voor kort in het onderhuis, lekker dicht bij moeder aarde, en het was dan ook een heerlijke ruimte voor behandelingen en meditaties. Doordat we deze zomer blij verrast werden met het geweldige feit dat Lenny zwanger is! Een waar kadootje, maar dat heeft wel wat gevolgen voor de kamerindeling in het huis. Het onderhuis moest plaats maken voor een kamer en in de tuin moest er een plek komen waar we zouden kunnen werken. Een tuinhuis was het eerste idee, maar om de vergunningen rompslomp te omzeilen en ons energetische werk meer kracht bij te zetten, kozen we voor een tipi. Met hulp van onze vrienden Rob en Larry werd er hard gewerkt om dit nieuwe project te realiseren. Zo werd er een zwevend terras gebouwd, werden de palen in Elspeet gehaald en werd de tent uit Amerika ingevlogen. Het moest zo authentiek mogelijk zijn. Inmiddels vinden de behandelingen, vuurceremonies en meditaties plaats in een originele Sioux Tipi in de tuin.



Een unieke ervaring
Mijn ervaring na een maand werken in de tipi is dat de behandelingen veel intenser ervaren worden en dat de energieën veel krachtiger en doelgerichter zijn. Ook de gewijde ruimte is veel stabieler, wat je werkelijk het idee geeft in de schoot van moeder aarde te zijn. Ik had veel gelezen over het werken in een tipi, maar had nooit verwacht dat het zó geborgen aanvoelt. Een werkelijk unieke ervaring.

Weg met oude waarden!

Alles van waarde is weerloos. Deze zin van Lucebert staat sinds de jaren tachtig nabij Station Rotterdam Blaak in grote neon-letters op de dakrand van de Willem de Kooning academie. Ik moet er honderden keren langs zijn gereden en altijd was ik ontroerd door de waarheid van deze woorden.

En ik denk eraan wanneer ik beelden zie van kindermishandeling, dierenleed, het systematisch vernietigen van het regenwoud, de olieramp in de Mexicaanse golf.

Duurzame energie

De mens is onderdeel van een ecosysteem dat volledig uit balans is en in hoge snelheid door de mens wordt vernietigd en daarmee vernietigen wij onze eigen habitat. Het klimaatprobleem, het milieu, de energie- en olieramp, er was niemand die hierover vragen stelde tijdens de verkiezingscampagnes.

Duurzame energie, een van de belangrijkste onderwerpen omdat het gaat over onze toekomst op de lange termijn, komt sporadisch aan bod, terwijl het eigenlijk het centrale onderwerp van de verkiezingen had moeten zijn. Duurzame energie lost op termijn de wereldwijde energiecrisis op, helpt de klimaatverandering tegen te gaan, vermindert de kans op olierampen, creeert werkgelegenheid, heeft de potentie om uit te groeien tot een miljardenindustrie, net zoals de ICT sector in de jaren negentig en stimuleert innovatie en wetenschappelijk onderzoek.

Levensgevaarlijk bezwaar

Altijd brengen we alles terug tot economie, tot cijfers. Grotere kwesties blijven daardoor buiten beeld. Het herstellen van het ecosysteem had in ieder partijprogramma bovenaan moeten staan. Dat is de realiteit. En die realiteit wordt onder het tapijt gebezemd omdat onpopulaire berichten het slecht doen bij de kiezers.

Een levensgevaarlijk bezwaar, dat Matrix-achtige vormen aanneemt, is dat de wereld voor heel veel mensen alleen nog bestaat op televisie en dat heel veel op televisie in scène wordt gezet. De werkelijkheid op televisie wordt meer en meer als fictie benaderd door mensen als protagonisten tegenover elkaar zetten. Zo maak je drama, het zijn middelen om het onderwerp spannend te maken.

Treurige waarheid

De kern van een drama is conflict en tegenovergestelde personages en daar is televisie voortdurend naar op zoek. Dat staat haaks op de harmonie en het herstel van de balans. Wanneer de VVD-onderhandelaar tijdens de formatie zegt: 'Ik ben blij dat we het met elkaar eens zijn, zegt de journalist: 'Ik ben niet zo blij dat iedereen het met elkaar eens is', want dan wordt er geen interessante televisie gemaakt.

Het is een treurige waarheid, maar verdraagzaamheid verkoopt niet. Verstandige mensen zijn niet interessant voor televisie want die zijn saai, oplossingen en goed nieuws zijn niet interessant, problemen wel, overeenstemming niet. Alleen mensen die stevig vanuit een agressief ego reageren overleven in medialand. Iemand als Cohen, een uiterst slimme man en goed bestuurder, wordt afgerekend op zijn intelligentie en beschaafdheid omdat het hem onzeker doet overkomen.

Populistische praat

Het charisma en de rappe tong van een politiek leider op televisie wordt verward met de validiteit van zijn argumenten. Hoe beter je overkomt, hoe beter je partijprogramma wel zal zijn, met andere woorden degene met de grootste bek trekt aan het langste eind. Het heeft weinig te maken met goed leiderschap en alles met 'wie is het populairste jongetje van de klas'.

Het wordt tijd dat er in de politiek en de media meer plaats wordt gemaakt voor mensen die handelen vanuit wat hun hart hen ingeeft met een oog voor het grote geheel. Geen grote ego's die erop uit zijn de grootste partij te worden met populistische praat, er moet plaats komen voor mensen die werkelijk verstandig nadenken over de wereld. Dit alles vraagt om bewustzijnsontwikkeling. Die houdt in dat we verantwoordelijkheid nemen voor zowel het geluk als de ellende in ons leven en de uitdaging oppakken en er werkelijk iets aan doen.

Nieuwe waarheden

Dat is noodzakelijk omdat het leidt naar holistisch denken en oog voor het grote geheel. Oude waarheden maken plaats voor nieuwe waarheden. Nieuwe waarheden zijn hard nodig in deze tijd: Duurzaamheid tegenover eigen portemonnee eerst. Herstel van het ecosysteem tegenover eigen portemonnee eerst. Deze uitdaging aangaan geeft vrijheid en zelfvertrouwen. Ook dat nog es.

We leven niet in een economische crisis, we leven in een humanistische crisis en een wereldwijde milieuramp die zijn omvang nog niet heeft laten zien in de voortuin van de gemiddelde Nederlander en wanneer dat het geval is, is het te laat. Maar dat zijn onpopulaire berichten dus daar hoor je niemand over.

Holistisch denken

Transformeren naar holistisch denken is de sleutel. Zorg dragen voor een duurzaam gezond en evenwichtig ecosysteem is van essentieel belang voor onze overleving op aarde. Een radicale innerlijke transformatie en het overgaan naar een nieuw bewustzijnsniveau zouden weleens onze enige echte hoop kunnen zijn voor de oplossing van de huidige wereldcrisis, die is teweeg gebracht door de dominantie van het westerse paradigma. In de nieuwe kabinetsformatie stel ik voor een ministerie voor het herstellen van de balans en de vrede.



Marian Mudder is schrijfster, columniste, actrice en presentatrice. In 2009 verscheen haar eerste roman 'Geluksblind'.
Bron: fd.nl