HSP Hoog Sensitief Persoon

De voordelen van meditatie voor kinderen en hoe ze het kunnen doen

Een nieuwe studie gepubliceerd in het International Journal of Yoga concludeerde dat wanneer kinderen worden opgeleid tot meditatie, hun aandachtsspanne aanzienlijk worden verhoogd.
De onderzoekers testten twee yoga-gebaseerde ontspanningspraktijken met betrekking tot specifieke meditatie en rust technieken met 208 schoolkinderen (132 jongens en 76 meisjes) tussen de leeftijd van 13 en 16 jaar oud. Hun aandacht overspanningen werden getest vóór en na het oefenen van de twee technieken: meditatie en rust.

Zowel meditatie en rust verbeterde bij de kinderen de 'aandacht significant, maar meditatie had de grootste invloed op de scores, ongeacht het geslacht of de leeftijd van de kinderen. Leerkrachten die meditaties in hun lessen verwerkten brachten verslag uit over hun klaslokaal en de omgeving die meer vreedzaam ervaren werd en schrijven dit toe aan hun leerlingen die het 'vermogen om compassie te betuigen aan elkaar' ontwikkelden.

Therapeuten laten zien dat meditatie bij kinderen faalangst vermindert, relaties met leeftijdsgenoten in positieve zin verbetert en verbetert de woede-managementvaardigheden. Wetenschappers hebben ontdekt dat door meditatie de bloeddruk daalt en het helpt andere lichamelijke functies te verbeteren

Ouders geven aan dat wanneer hun kind mediteert het gevoel van eigenwaarde bij hun kind verhoogd, dat het hen helpt ontspannen in bijvoorbeeld het kantoor van de dokter, voor het slapengaan en het hen helpt gezonder te blijven.
Kinderen zeggen dat meditatie hen helpt zich voor te bereiden op tests en sportevenementen, alsmede verbetert het relaties met hun vrienden, ouders, broers en zusters. Andere kinderen geven aan dat ze genieten van mediteren, omdat het maakt dat ze "een goed gevoel krijgen, wanneer ze verdrietig zijn" en omdat het gewoon leuk is.

Wat is een goede leeftijd voor kinderen om te beginnen met mediteren
Er is geen vaste regel op dit punt. Het is belangrijk dat kinderen geen druk voelen om te mediteren, alleen omdat de ouders het willen. De beste indicator wanneer ze er klaar voor zijn en om er mee door te gaan is wanneer ze gemotiveerd zijn om te starten vanuit hun eigen nieuwsgierigheid en verlangen. Uiteraard geld ook hier: Hoe eerder uw kind begint hoe beter. De lengte van een meditatie voor kinderen is niet belangrijk. Soms kan een minuut al voldoende zijn. Het gaat erom dat het kind vertrouwd raakt met het mediteren, het leuk vindt en blijft vinden. Uiteindelijk zal het voor de kinderen heel gewoon worden om even een rust moment te pakken en zichzelf in een meditatieve toestand te brengen.


Enkele suggesties voor het enthousiast krijgen van kinderen om te mediteren
Laat ze een rustige hoek/plek in hun kamer creëren. Zorg ervoor dat de kleuren in de kamer rustgevend zijn. Lichte blauwe en groene tinten zijn het meest rustgevende. Koop eventueel een voordelig meditatie masker voor de ogen, zodat ze wat hulp krijgen bij het sluiten van hun ogen. Laat ze een mooie steen uitzoeken, die ze bij hun 'altaar' kunnen leggen. Misschien een leuke disney sloop om het kussen om het eigen gevoel te versterken.

Zoek uit of er filmsterren of andere bekende 'helden' van je kind zijn die mediteren.

Zorg ervoor dat de meditatie op een rustig moment plaats vindt. Bijvoorbeeld wanneer het kind wakker wordt of uit school komt. Wanneer het kind staat te 'stuiteren' of enorm energiek is heeft mediteren geen of weinig zin. Lekker buitenspelen om te ontladen is dan veel beter voor het kind.


Meditatie is een relatief groot woord voor de meeste kinderen. Dit woord is soms al een vreemd concept voor volwassenen en kan daarom best intimiderend zijn voor de ouder. Het is echter een groot woord voor iets heel eenvoudigs! Meditatie kan al eenvoudig gedaan worden door je ogen te sluiten en te luisteren naar de wind, of alleen maar rustig zitten, terwijl je reis naar wonderlijke plekken.

Vóór het begin van een geleide meditatie, vraag je het kind om zijn of haar ogen te sluiten en nadenken over wat haar slaapkamer eruit ziet. Toen ze haar ogen opent haar vragen, Als je ogen waren gesloten wanneer u de foto van uw slaapkamer zag vervolgens hoe heb je de foto zien? Het uitvoeren van deze korte oefening en het deelnemen aan een discussie over zou moeten verlichten eventuele angsten in verband met het niet kunnen om te mediteren, want het is echt zo makkelijk.

Vervolgens leg je aan het kind uit wat voor houding mensen meestal aannemen tijdens de meditatie. Laat hem/haar weten dat elke positie perfect is zolang het maar comfortabel is. Zittend in een stoel, liggend of zittend in kleermakerszit op de vloer. Laat het kind weten dat het het beste is als zijn/haar ogen gesloten zijn. Herinner het kind eraan dat het overal kan mediteren. In feite kan het hij/zij al voor een paar minuten in het klaslokaal mediteren, zonder dat iemand weet wat hij/zij doet. Mediteren kan zelfs met de ogen open.

Hoogsensitiviteit...wat is dat?

Het begrip hoogsensitief is relatief nieuw. Amerikaans Psycholoog Elaine Aron grondlegster van het begrip hooggevoeligheid geeft aan dat hooggevoeligheid met sterk actieve functies van de rechter hersenhelft lijkt samen te hangen.
Het is de helft die samenhangt met sociale en mentale vaardigheden. Dus het verwerken van informatie is verbonden met visueel-ruimtelijk denken. Dus zien gaat voor horen en beelden gaat voor woorden. Beeldendenkers hebben moeite met lezen en rekenen. De samenleving is echter nog niet helemaal gericht op hoogsensitieve mensen. Men leeft gehaast, de presentatiedruk is hoog en er is overvloed aan informatie. Kinderen kunnen problemen op school krijgen doordat ze snel afgeleid zijn, concentratieproblemen hebben en moeite hebben met rekenen en/of lezen en daardoor achterlopen ten opzichte van leeftijdgenootjes.
Lesmateriaal en lesinstructies op school zijn gericht op het auditief volgorde denken wat verbonden is met de linkerhersenhelft.

Hoogsensitiviteit kan je volgens Elaine Aron onderverdelen in vier kenmerken. Op lichamelijk gebied, emotioneel gebied, mentaal gebied en spiritueel gebied.

Op lichamelijk gebied:
Veel zien, kleine veranderingen waarnemen.
Graag ‘langs de kant’ staan om te observeren.
Scherp horen, bijvoorbeeld
geluiden snel ‘hard’ noemen.
Geïrriteerd zijn door kleine ongemakken, zoals een natte mouw of labeltjes in kleding
Intens reageren op lichamelijke pijn.
Subtiele geur- en smaakverschillen onderscheiden.
Gevoelige ogen, bijvoorbeeld licht snel ‘fel’ noemen.

Op emotioneel gebied
Aanvoelen van stemmingen en emoties
Zich snel zorgen maken. Toetrekken naar kinderen die enigszins buiten ‘de groep’ vallen.
Behoefte hebben aan een rustige omgeving met niet te veel mensen.
Moeite hebben met veranderende omstandigheden.
De kwetsbaarheid van anderen zien en begrijpen.
Tijd nodig hebben om aan een nieuwe situatie of omgeving te wennen.
Inlevingsvermogen, zich goed kunnen verplaatsen in de gevoelens van anderen.
Niet van verrassingen houden.

Op mentaal gebied
Een goed geheugen hebben.
Voor de leeftijd over een grote woordenschat beschikken.
Diepzinnige vragen stellen.
Resultaten van rekenen blijven achter bij de rest van de vakken.
Kennis op school niet letterlijk willen/kunnen reproduceren, maar liever creatief toepassen.
Moeite hebben met structureren en organiseren.
Een hekel hebben aan oefenen en herhalen.
Dichtklappen of zenuwachtig worden bij feitelijke, gesloten vragen.
Liever belevend lezen dan begrijpend lezen.

Op spiritueel gebied
Eigen wijsheid, heel gericht de eigen weg volgen.
Vol levenslust, heel blij en enthousiast kunnen zijn.
Zeer hechten aan de waarheid.
Gericht zijn op liefde en vrede.
Diep nadenken over levensvragen
Sterke binding hebben met de natuur (planten, dieren)
Blijk geven van respect voor het leven en voor andere mensen.

Sommige kinderen geven blijk van paranormaal-spirituele kenmerken Deze kenmerken zijn niet karakteristiek voor alle hoogsensitieve kinderen, maar kunnen bij enkele van hen wel overduidelijk aanwezig zijn:
geesten of entiteiten ervaren
telepathische vermogens bezitten, gebeurtenissen voorzien
licht en kleuren (aura’s) waarnemen

Aktie en Werkwijze
Ik denk dat ouders geholpen kunnen worden door ze de juiste handvaten te geven. Om hun kind beter te begrijpen is het nodig om eerst de verbinding met zichzelf te maken, want door de verbinding te maken met jezelf, ben je in staat om je kind met andere ogen te bekijken. De ouders zullen zien dat ze kijken naar zichzelf.

Hoezo Spiritualiteit niet stoer...?!

We krijgen veel jongeren die met zichzelf vastlopen.....

Dit vastlopen kan thuis en/of op school/werk problemen geven.


De klachten die veel voorkomen zijn;

- moeilijk kunnen concentreren
- niet om kunnen gaan met emoties
- niet luisteren, opstandig
- niet weten wat je wilt
- lichamelijke klachten zoals hoofdpijn, buikpijn, kortademigheid en vermoeidheid
- druk of juist teruggetrokken
- somber en/of negatief.
- passief of agressief gedrag
- add of adhd
- angst


Je denkt dat je alleen bent maar veel jongeren voelen zich onbegrepen en alleen.


We bieden een speciaal programma voor jongeren vanaf 12 jaar. Dit is een programma van 5 dagen.

In een gezellige huiselijke sfeer begeleiden wij je in jouw persoonlijke groeiproces. We leren je om met beide benen op de grond te staan, zo kom je je in eigen kracht en zal je minder last hebben van negatieve invloeden van buitenaf. Dit alles zorgt voor meer rust en minder strijd met jezelf en een ander.

Kosten programma : 30 euro. (1,5 uur )


We nodigen je uit om mee te gaan op reis... Iedere verandering begint met een eerste stap. Alleen jij kunt hier iets aan doen.... wij kunnen je de sleutels geven maar jij maakt zelf de deur open.


Ook organiseren we 1 x per maand een samenkomst van jongeren (Kosten 5 euro)

Hier ontmoet je leeftijdgenoten met soortgelijke ervaringen.

Vraag naar de eerstvolgende bijeenkomst.