50 redenen om 10 minuten per dag te mediteren

1. Meditatie helpt je om op te laden
2. Meditatie helpt je om dieper te ademen
3. Meditatie is relaxerend
4. Meditatie helpt een depressie te overwinnen
5. Meditatie is gratis
6. Meditatie is voor iedereen
7. Meditatie is een vakantie voor de geest
8. Meditatie creëert stilte in jezelf
9. Meditatie is goed voor je gezondheid
10. Meditatie is goed voor je geest
11. Meditatie helpt je om te begrijpen wie je bent
12. Meditatie helpt je om anderen begrijpen
13. Meditatie kalmeert de stress in de geest
14. Meditatie draagt bij in een weergave van gelijkheid
15. Meditatie brengt een positieve verandering
16. Meditatie opent de geest
17. Meditatie brengt vrede in je familie
18. Meditatie stimuleert vergeving
19. Meditatie helpt tegen interne spanningen
20. Meditatie zorgt voor een betere doorstroming
21. Meditatie leidt tot een gezonde manier van leven
22. Meditatie helpt de problemen van het dagelijkse leven te overstijgen
23. Meditatie stimuleert een gevoel voor humor
24. Meditatie helpt om te kijken naar de zonnige kant van het leven
25. Meditatie maakt vrede en begrip
26. Meditatie helpt om dieper te kijken
27. Meditatie helpt om je te concentreren op andere goede eigenschappen
28. Meditatie is zelfbekrachtigend
29. Meditatie zal helpen om geld te besparen op evt. begeleiding / therapie
30. Meditatie helpt uw eigen arts
31. Meditatie is als een medicijn voor de geest
32. Meditatie is de directe methode om vrede ervaren
33. Meditatie kan overal op elk gewenst moment worden beoefend
34. Meditatie zorgt voor een betere nachtrust
35. Meditatie brengt vreedzame dromen
36. Meditatie in de ochtend zal een harmonieuze dag bewerkstelligen
37. Meditatie kan nooit problemen met zich meebrengen in je leven
38. Meditatie brengt innerlijke en uiterlijke schoonheid
39. Meditatie vermindert woede
40. Meditatie vermindert frustratie
41. Meditatie is een mentale energieboost
42. Meditatie helpt om de geest beter te begrijpen
43. Meditatie brengt innerlijke vrede en geluk
44. Meditatie helpt ons voor te bereiden op de toekomst
45. Meditatie helpt ons het verleden los te laten
46. Meditatie stimuleert de autonomie
47. Meditatie brengt meer generositeit in de geest
48. Meditatie brengt een scherpte in de geest
49. Meditatie is goed voor je
50. Meditatie maakt ruimte in het hoofd

Beste wapen tegen verkoudheid: 30 minuten wandelen

Volgens een nieuw onderzoek helpt regelmatig bewegen niet alleen om lichamelijk fit te blijven, maar beschermt het ook tegen verkoudheid. Mensen die vijf of meer keer per week bewegen, vatten minder vaak kou.En raken ze wel verkouden, dan hebben ze er minder last van. Dat beweert Dr. David Nieman, directeur van het Human Performance Laboratory. Volgens hem is een dagelijkse stevige wandeling van 30 minuten het beste wapen tegen verkoudheid.

Stevige beweging stimuleert de beweging van imuuncellen door het lichaam tot drie uur na de ‘workout’. Hoe meer personen bewegen, hoe vaker hun imuuncellen alert zijn op biologische ziekteverwekkers (‘pathogenen’).
Het onderzoek is begin november gepubliceerd in het British Medical Journal.

Fysieke beweging wint met afstand
In de studie werden de ademhalingsorganen onderzocht van 1000 personen, in de leeftijd van 18-85, gedurende 12 weken. De personen werd daarnaast gevraagd hoe vaak ze bewogen en hoe fit ze zich voelden.

Het bleek dat de duur van de verkoudheid 43% tot 46% korter was bij mensen die 5 keer per week of vaker intensief bewogen dan bij personen die één per week of geen keer trainden. Bovendien waren de verkoudheidsymptonen 42% minder ernstig bij de fitste personen dan bij de minst fitte personen.

Nieman:”We hebben gekeken naar het dieet van mensen, hun mentale stress, gewicht, opleiding, geslacht, noem maar op. Maar het bleek dat fysieke activiteit met kop en schouders boven alle andere factoren uit stak.”

Uit het onderzoek bleek ook dat mensen die ouder zijn en getrouwd minder snel verkouden worden dan jonge of single mensen. De verklaring hiervoor luidt dat oudere mensen meer antilichamen hebben opgebouwd dan jonge mensen. En getrouwde mensen blijven vaker thuis waardoor ze minder vaak worden blootgesteld aan ziektekiemen.

bron. hetkanwel.nl